Se, missä nukut, ei ole yhdentekevää.

Puhdas ja siisti makuuhuone antaa myös levollisemmat unet kuin sotkuinen ja tavaraa täynnä oleva tila. Selkeä ja harmoninen makuuhuone viestii keholle: nyt on aika rauhoittua. Lue alta Sivinan vinkit levollisen tilan luomiseen!

1. Varaa makuuhuone nukkumiselle

Jos makuuhuone toimii myös työhuoneena, varastona, sekä pyykkien varastointitilana, harmoninen tunnelma kärsii helposti. Jos mahdollista, pyri siihen, että makuuhuone on varattu vain nukkumiselle, lukemiselle tai rauhalliselle hetkelle ennen unta. Mikäli työpisteesi sijaitsee makkarissasi, siivoa tavarat työpäivän jälkeen paikoilleen ja mieluiten pois näkyvistä, jotta työasiat eivät käy mielessä enää illalla nukkumaan käydessäsi.

2. Vähemmän tavaraa – parempi ilmanlaatu

Mitä enemmän tavaraa on, sitä enemmän on myös pölypalleroita. Makuuhuoneen tekstiilit tuottavat itsessään jo pölyä. Pöly puolestaan heikentää ilmanlaatua mikä voi vaikuttaa hengitykseen ja unen syvyyteen. Raikkaassa makuuhuoneessa unikin tulee paremmin – pidä siis tasot, lattia ja sängynalusta mahdollisimman tyhjinä.

3. Tuuleta petivaatteet ja vaihda lakanat

Vaihda lakanat parin viikon välein, tarvittaessa useamminkin. Tyynyliinan voi vaihtaa jopa kerran viikossa. Tuuleta makuuhuone aamulla sängystä noustuasi ennen sängyn petaamista. Hyvään unihygieniaan kuuluu myös säännöllinen petivaatteiden ja patjojen tuuletus. Pese silloin tällöin petauspatjan päällinen ja täkit. Hyvä hetki on esimerkiksi kesäkauden vaihtuessa talveen, eli kun kaivat paksummat peitot esille, ja päinvastoin keväällä kun otat kevyemmät petivaatteet käyttöön.

4. Sisusta viihtyisäksi

Vältä ylimääräistä tavaraa, pidä makuuhuoneen sisustus yksinkertaisena.

Pehmeät ja neutraalit sävyt rauhoittavat mieltä.

Kunnolliset verhot tai pimennysverhot pitävät huoneen pimeänä, ja pimeässä uni tulee parhaiten.

Suosi makuuhuoneessa lämminsävyistä valaistusta, joka rauhoittaa iltaisin kehon ja mielen.

Rauhallisessa ympäristössä aivot palautuvat paremmin

Tutkimusten mukaan visuaalinen kaaos lisää stressihormoni kortisolia, mikä voi vaikeuttaa nukahtamista. Kun makuuhuoneessa ei ole ylimääräistä tavaraa, aivojen ei tarvitse käsitellä jatkuvaa ärsyketulvaa, ja parasympaattinen hermosto pääsee päälle – se tila, jossa uni alkaa. Muista laittaa älylaitteet pois päältä jo tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Tiesitkö, että lakanoiden vaihdon ja makuuhuoneen raikastuksen voi jättää myös Sivinan huoleksi?

Onko kodinhoitopalvelumme jo tuttu?