Sotkuinen koti nostaa stressitasoja ja heikentää keskittymiskykyä

Jo vanhojen Feng Shuin oppien mukaan selkeä ja harmoninen ympäristö puolestaan tukee rauhallista mielentilaa, luovuutta ja elämänvirran sujuvuutta. Toisaalta tieteelliset tutkimukset osoittavat, että sotkuinen koti lisää stressitasoja etenkin naisilla. (Saxbe & Repetti, 2010). Epäsiisti koti lisää mielen kuormitusta ja kun koemme kuormitusta, kehon “hälytysjärjestelmä” aktivoituu veren stressihormonipitoisuuksien noustessa. Pitkään jatkuessaan stressi voi heikentää keskittymiskykyä, unta ja jopa kehon immuunipuolustusta.

Huomaatko kotiin tullessasi kiinnittäväsi huomiosi heti ensimmäisenä sotkuun ja tavaramäärään? Siihen, mikä on vähän rempallaan? Vaikka meissä on eroja – toiset viihtyvät boheemissa luovassa kaaoksessa, toiset nauttivat minimalismista – on aivojen näkökulmasta järjestystä helpompaa käsitellä. Kun ympäristössä on paljon visuaalisia ärsykkeitä, aivot joutuvat jatkuvasti suodattamaan ja jäsentämään tietoa. Tämä kuluttaa kognitiivisia resursseja, eli yksinkertaisesti sanottuna vie keskittymiskykyä ja energiaa muilta tärkeiltä asioilta.

Sotku kuormittaa myös lapsia

Kodin kaaos ei vaikuta vain aikuisiin – liiallinen tavarapaljous ja sotku voivat kuormittaa myös lapsen hermostoa. Erään tutkimuksen (Dauch et al., 2018) mukaan vähäisempi lelujen määrä auttoi taaperoita keskittymään pidempään ja leikkimään monipuolisemmin, kun taas runsas leluvalikoima johti keskeytyneempään ja pinnallisempaan leikkiin.

Lapsen näkökulmasta tavaroiden paljous voi olla kuin aikuiselle työpöytä, joka on täynnä sekalaisia papereita ja muistilappuja – mieli harhailee, eikä tiedä, mistä aloittaa. Ympäristön selkeys ja vähäisempi ärsykemäärä antavat aivoille tilaa ja väljyyttä ja näin mahdollisuuden luovuuteen, tarinointiin ja leikkiin keskittymiseen pidemmäksi aikaa.

Selkeä ympäristö tukee aivoterveyttä ja keskittymistä

Aivojen hyvinvoinnin kannalta rauhallinen ja selkeä ympäristö tarjoaa mielelle mahdollisuuden hengähtää. Kun visuaalinen kuormitus vähenee, aivot pystyvät palautumaan paremmin päivän muusta kuormasta. Tämä on erityisen tärkeää nykyisessä, informaatiotulvan kyllästämässä arjessa, jossa keskittymiskyky on jatkuvasti koetuksella.

Stressin hallinta on yksi keskeinen aivoterveyteen liittyvä tekijä. Pitkään jatkunut stressi on yhdistetty muun muassa muistin heikkenemiseen ja oppimisen vaikeutumiseen. Selkeä koti voi olla yllättävän tehokas arjen ”stressinsuodatin” – se vähentää aivojen ylimääräistä käsittelytyötä ja antaa hermostolle tilaisuuden rauhoittua.

Sinun ei tarvitse tavoitella täydellisyyttä

Siisti koti ei tarkoita täydellisyyttä, vaan toimivaa arkea. Muutama yksinkertainen keino voi tuoda merkittävän eron:

• Tasot tyhjiksi – tyhjät pöydät ja hyllyt antavat tilaa hengittää.
• Lelujen rotaatio – kaikkien lelujen ei tarvitse olla esillä samaan aikaan, vaan niitä voi kierrättää ja osan laittaa välillä pois näkyviltä.
• Voit hyödyntää rotaatiota myös koriste-esineisiin: Vähemmän on enemmän!
• Päivittäinen pikaraivaus – viisi minuuttia illalla tekee ihmeitä seuraavan päivän fiilikselle.

Kun tavaraa on vähemmän, siivoaminen käy nopeammin, tavarat löytyvät helpommin ja koti tuntuu kevyemmältä olla ja elää. Tämä ei ole vain kodin esteettinen kysymys – se on suoraan yhteydessä aivojen kuormitukseen, stressitasoihin ja koko perheen hyvinvointiin.

Jos tuntuu, että oma aika tai voimavarat eivät riitä jatkuvaan kodin kaaoksen setvimiseen, olemme täällä auttaaksemme!